¡Cómo te hablas a ti mism@ importa!
¿Alguna vez te has preguntado o has prestado atención a cómo te hablas habitualmente? ¿Qué palabras te dices cuando pierdes una oportunidad, no logras una meta o te enfrentas a un desafío?
Cada persona tiene una forma de hablar consigo misma. A esto lo llamamos diálogo interno y, aunque a menudo pasa desapercibido, tiene una gran influencia en cómo construimos nuestras vidas.
Te invito a reflexionar hoy sobre el siguiente aspecto: ”¿Cómo suena mi diálogo interno?” Incluso podrías escribir, por un tiempo, un diario con las expresiones que te repites con más frecuencia. ¿Qué título le pondrías a ese diario? ¿Qué necesitas en relación a lo que observaste?
El diálogo interno se construye con los años. Pensamos en palabras o imágenes, y estas, a su vez, desencadenan emociones que influyen en cómo tomamos decisiones. Las decisiones repetidas se convierten en hábitos y los hábitos marcan la trayectoria de la vida.
La forma en que nos hablamos y nos tratamos a nosotros mismos refleja las creencias sobre lo que podemos o no. O que pensamos que deberíamos hacer. O, tal vez, cómo sentimos que los demás nos ven, lo que nos falta, lo que se nos da bien…
Muy a menudo, estas creencias tienen su raíz en lo que nos dijeron, con palabras o hechos, nuestros padres o las personas que nos cuidaron o nos rodearon cuando éramos pequeños.
Necesitamos cuestionar este diálogo de vez en cuando.
¿Por qué? Porque, como hemos visto, es posible repetir en bucle las conclusiones a las que llegamos en la infancia. O los mecanismos de supervivencia que usábamos entonces. Fueron útiles en ese momento. Nos ayudaron a asegurarnos de no ser rechazados, a adaptarnos al entorno, a las exigencias culturales y sociales. Desde la Psicoterapia Humanista Integrativa, consideramos que el discurso interior no es un error que haya que eliminar, sino una expresión de nuestra historia. Es importante identificar si la expresión de nuestra historia de vida se manifiesta de manera automática y restringe las posibilidades de acción que tenemos actualmente, que son mucho más numerosas. Al mismo tiempo, también tienen un mayor potencial adaptativo, lo que significa que nos ayudarían a resolver determinadas situaciones problemáticas o cambiar formas de relacionarnos, porque están alineadas con nuestros recursos, necesidades y lo más importante, con el momento de vida en el que nos encontramos.
¿Alguna vez te has sentido frustrad@ porque tienes excelentes ideas en el trabajo, pero te da miedo exponerlas en las reuniones? Bueno, esa frustración puede ser tu impulso a mirar más allá de lo que piensas de ti mism@. Más allá de lo que te dices a ti mism@.
¿Te suena familiar esto: “no tengo talento para hablar en público”, “se reirán de mí”, “no soy suficiente”? Muchas personas tienen un discurso interno caracterizado por la autocrítica.
Cómo te ayuda la psicoterapia
Escucharás con mucha claridad lo que dices de ti. Esto favorecerá darte cuenta si tu diálogo interno te está boicoteando, llenándote de miedo o motivándote.
Desarrollarás la curiosidad hacia un autoconocimiento profundo, para que puedas decidir qué hacer con cada patrón de comportamiento que observes.
Tendras la oportunidad de transformar la voz que te critica en la voz que apoya tu evolución. ¿Cómo? Comprendiendo de dónde proviene, qué emociones, sensaciones y modos de acción desencadena.
“Hasta que no hagas consciente a tu subconsciente, éste gobernará tu vida y lo llamarás destino”, dijo C.G. Jung.
Un discurso interior crítico suele generar culpa, vergüenza, miedo. Una voz interna comprensiva favorece la autoconfianza. Si tu diálogo interno está dominado por el miedo, es probable que evites oportunidades o incluso ignores tus propias necesidades relacionales.
Es importante aprender a escucharnos con curiosidad y respeto.
Te invito a que te des tiempo, atención y la oportunidad de acercarte lo suficiente a tu diálogo interno. Podrás decidir, en base a este conocimiento qué quieres transformar y qué palabras eliges para el momento presente.
